Andra Advent – Öppnande och Stärkande Yoga

Välkommen till vår andra yogaklass i adventserien där vi fokuserar på öppnande och stärkande positioner. Denna klass är öppen för alla och kommer att finnas tillgänglig från den 8/12 - 2024. Låt oss dyka ner i innehållet och de positioner vi kommer att arbeta med under denna klass.

Inledande Positioner

Vi börjar sittandes på våra mattor, där vi skapar en bekväm plats för oss själva. Med en lång och skön uppsträckt rygg, slappnar vi av i höfterna och axlarna. Vi fokuserar på att andas djupt och lugnt, vilket hjälper oss att känna oss centrerade. Att ta längre och djupare andetag är centralt för att öppna upp kroppen och sinnet.

Rörelse och Cirklar

Nästa steg är att röra överkroppen i små cirklar. Genom att låta höfterna röra sig utåt och inåt, ökar vi rörligheten och skapar en känsla av lätthet i kroppen. Detta hjälper till att förbereda oss för de kommande positionerna.

Styrka i Krigare Positionerna

Vi går vidare till Krigare I, en kraftfull position som stärker både kropp och sinne. Genom att justera höjden på våra armar och ben, kan vi hitta en bekväm nivå som känns rätt för oss. Krigare I öppnar upp höften och stärker benen, vilket ger en känsla av stabilitet och styrka.

Flöde mellan Positioner

Klassen innehåller även flöden mellan olika positioner, där vi växlar mellan hund, planka och framåtfällningar. Dessa rörelser hjälper till att bygga styrka och flexibilitet, samt att öka syresättningen i kroppen. Att andas in och ut i takt med rörelserna skapar en meditativ känsla.

Avslappning och Reflektion

Vi avslutar klassen med en återhämtning där vi får tid att reflektera över vår yogastund. 

Sammanfattning

Denna yogaklass är en fantastisk möjlighet att öppna upp och stärka både kropp och sinne. Genom att arbeta med olika positioner och flöden, kan vi öka vår rörlighet och styrka. Kom ihåg att klassen är tillgänglig för alla och vi ser fram emot att ha dig med oss från den 8/12 - 2024.  Kom med i adventsklassen.