Återhämtning 35 min med yoga – En klass för kropp och själ

Välkommen till en fantastisk yogaklass som är tillgänglig för våra medlemmar på vår medlemssajt den 28/11 2024. Denna klass fokuserar på återhämtning och att stärka både kropp och sinne genom olika positioner som ger positiva effekter. Låt oss dyka in i vad vi kommer att arbeta med under detta pass!

Inledande positioner för att centrera dig

Vi inleder klassen med några grundläggande positioner som hjälper dig att centrera dig och förbereda kroppen för rörelse. En av dessa är  liggande vridningar  där du lägger dig på sidan med knäna staplade ovanpå varandra. Använd gärna en filt eller kudde som du kan lägga miellan dina knän. Vridningarna på varje sida hjälper till att öka flexibiliteten i ryggraden och bidra till en bättre rörlighet i höfter oh skuldror. 

Höftlyft

Att öppna höfterna med en halv brygga är ett suveränt sätt att öppna upp och stärka ditt bäckenområde. Genom att placera mellan dina knän när du lyfter höfterna upp mot taket, frigörs spänningar i nedre ryggen och höftböjarna sträcks ut optimalt. Dessutom främjar positionen en bättre blodcirkulation och kan lindra symtomen av stress och ångest. 

Utfallsteg & Krigare 1

Vi kombinerar ett utfallsteg och Krigare 1 i en yogasekvens som hjälper till att lösa upp lagrade stress och spänningar i höftböjarna och ryggen.

Avslappning och återhämtning

Avslutningsvis kommer vi att gå in i Savasana, den avslappnande "död mans position". Här får kroppen möjlighet att ta in all den energi som har skapats under klassen. Det är en perfekt stund för meditation och att återhämta sig efter en aktiv session.

Denna klass är designad för att ge dig en helhetsupplevelse av återhämtning och att stärka din kropp och sinne. Vi hoppas att du känner dig inspirerad att delta och upptäcka de positiva effekterna av dessa positioner. För mer information och för att delta i klassen, besök vår medlemssajt här.