Starta din dag med energi och fokus!

Godmorgon, yogisar! Välkommen till detta morgonpass, där vi tillsammans kommer att väcka vår kropp och sinne för en fantastisk dag. Denna klass är perfekt för dig som vill mjuka upp ryggen och öka din energi. Vi kommer att röra oss genom olika asanas som hjälper oss att känna oss mer centrerade och alerta.

Huvudpositioner (asanas) vi utforskar:

• Solhälsning A: En grundläggande sekvens som aktiverar hela kroppen och förbereder oss för resten av klassen.
• Nedåtgående hund: En position som sträcker ut ryggen och stärker armar och ben. Den ger oss också en chans att återhämta oss mellan rörelser.
• Planka: En stabiliserande position som engagerar kärnmuskulaturen och bygger styrka.
• Framåtfällning: En mjuk position som hjälper till att släppa spänningar i ryggen och halsen.
• Anjaneyasana: Utfallssteg som ger en djup stretch som sträcker ut höftböjare och lår samtidigt som den öppnar bröstet. Positionen hjälper till att förbättra flexibiliteten i höfterna och stärker benen.  

Fördelar med klassen:

• Ökar din energi och fokus för dagen.
• Perfekt för att mjuka upp ryggen och minska spänningar.
• Stärker kroppens core och förbättrar hållningen.

Klasslängd: 9 minuter. Du behöver inga redskap.

Personliga tips:

Lyssna på din kropp. Ta pauser när det behövs och kom ihåg att yoga är en personlig resa. Du kan alltid anpassa rörelserna efter vad som känns bäst för dig.

En annan reflektion är att andning är nyckeln. Fokusera på dina andetag under klassen; det hjälper dig att fördjupa din yogaupplevelse och öka medvetenheten.

Håll utkik, klassen släpps den 13 januari 2025 på medlemssidorna. Låt oss tillsammans skapa en energifylld och medveten start på dagen!