Kvällsyoga: En Nyckel till Bättre Sömn

Att delta i ett kvällsyogapass kan vara en fantastisk väg till att förbättra din sömn. Genom att kombinera mjuka rörelser och medveten andning kan du lösa upp dagens spänningar och förbereda både kropp och sinne för en god natts sömn.
Från den 7/10 2024 finns detta pass tillgängligt på vår medlemssajt.

Passet börjar med att du hittar en bekväm position på yogamattan. Här får du möjlighet att skaka loss kroppen, rulla bak axlarna och låta hakan sjunka mot bröstet. Denna inledande avkoppling sätter tonen för resten av passet och hjälper till att frigöra spänningar.

En viktig del av passet är Barnets position, där du låter kroppen sjunka ner mot fötterna. Denna position ger stöd för huvudet, låter dig sträcka ut ryggen och hjälper till att släppa stress och spänningar.

Genom att växla mellan Katten och Kon, lär du dig att synkronisera dina rörelser med din andning. Dynamiken bidrar till att öka blodflödet och främjar avslappning. Här kommer grunden för en god natts sömn.

Hunden är en annan grundläggande position som sträcker ut hela kroppen. Med fötterna på golvet och huvudet mellan armarna, kan du känna hur ryggen och benen sträcker ut sig och frigör spänningar som har byggts upp under dagen.

Att stå i Bergspositionen ger en känsla av stabilitet och närvaro. Här får du fokusera på din andning och känna marken under dina fötter. Bergspositionen skapar en känsla av lugn och trygghet inför natten.

Trädet är en fantastisk position för att förbättra din balans och koncentration. Genom att fokusera på en punkt framför dig och hitta stabilitet, kan du också lugna sinnet och förbereda dig för en djupare avslappning.

Avslutningen av passet, Savasana, är kanske den mest avgörande delen. Här får du möjlighet att helt släppa alla spänningar och låta kroppen absorbera effekterna av de rörelser du har gjort. Att stanna i denna position en stund ger dig chansen att verkligen koppla av och förbereda dig för en god natts sömn.

Så nästa gång du har svårt att sova, överväg att inkludera ett kvällsyogapass i din rutin. Det kan göra underverk för både din kropp och ditt sinne, och ge dig den lugn och ro du behöver för att somna.

Du hittar detta Kvällspass och många fler på vår medlemssajt.