Mjuka upp ryggen & öka energin: intensiv yoga för avslappning

Redo att släppa spänningar och ladda batterierna? I den här intensiva yogaklassen fokuserar vi på att mjuka upp ryggen och öka din energi.  Genom dynamiska rörelser och djup sträckning skapar vi en skön balans mellan styrka och avslappning - perfekt för att hitta lugnet i en stressig vardag.

Vi kommer att utforska följande huvudpositioner (asanas):

• Solhälsningar: Vi börjar med att värma upp kroppen genom att flöda genom flera varv av solhälsningar, vilket sätter tonen för resten av klassen.
• Krigarpositioner: Vi kommer att fokusera på både krigare 1 och krigare 2, som stärker benen och öppnar upp höfterna.
• Trianglar (Utthita Trikonasana och Parivrtta Trikonasana)
• Trianglar är en grundläggande yogaposition som hjälper till att öka flexibiliteten, stärka benen och öppna höfterna. De ger oss en förbättrad balans och stabilitet, samt att de sträcker ut ryggen och bröstet, vilket kan lindra spänningar och stress. Den omvända triangeln, å sin sida, fokuserar på att öppna bröstet och sträcka ut sidan av kroppen, vilket är fördelaktigt för att förbättra hållningen. Båda positionerna är fantastiska för att öka energin och främja mental klarhet.
• Plankor: Genom att arbeta med plankor bygger vi styrka i core-muskulaturen och förbättrar stabiliteten.
• Duvan: Denna position hjälper till att sträcka ut höftböjarna och frigöra spänningar i nedre delen av ryggen.
• Båten: En utmanande position som stärker coremusklerna, förbättrar balansen och ökar kroppens stabilitet.

Fördelarna med denna klass:

• Bidrar till att skapa en helhet av kropp och sinne, vilket stärker den fysiska och mentala kopplingen.
• Främjar cirkulationen och ökar kroppens syresättning, vilket ger en naturlig energiökning.

Klassinformation:

Denna yogaklass är 47 minuter lång och vi kommer att använda yogablock för att stötta vissa positioner och göra det lättare att nå djupare sträckningar.

Mina personliga tips:

Om något känns obekvämt, justera positionen så att den känns bättre för dig. Kom också ihåg att andningen är din bästa vän under hela passet. Ta små pauser vid behov och ge dig själv tid att återhämta dig mellan övningarna.

Kom ihåg att klassen släpps den 12 maj 2025 på medlemssidorna.
Tills dess, ta hand om er och vi ses på mattan!