Mjukt och energifullt yogapass för ditt välmående

Denna klass är perfekt för dig som vill släppa spänningar och samtidigt få en boost av energi. Vi kommer att arbeta med flera olika positioner som hjälper oss att öppna upp och stärka vår kropp.

Huvudpositioner (Asanas) vi utforskar idag:

•  
• Katten och Kon (Marjaryasana-Bitilasana): En mjuk rörelse mellan två positioner som hjälper till att mjuka upp ryggraden och öka rörligheten.
• Hunden (Adho Mukha Svanasana): En klassisk position där vi sträcker ut ryggen och benen, hjälper till att frigöra spänningar.
• Katten och Kon (Marjaryasana-Bitilasana): En mjuk rörelse mellan två positioner som hjälper till att mjuka upp ryggraden och öka rörligheten.
• Krigare I (Virabhadrasana I): En stark position som stärker benen, öppnar upp bröstet och ger en känsla av stabilitet och fokus.
• Sittande Framåtfällning: En position som hjälper till att lugna sinnet och sträcka ut ryggen och benen.
• Fjäril (Baddha Konasana): En position som öppnar upp höfterna och ger en känsla av avslappning.

Fördelar med denna klass:

• Perfekt för dig som vill mjuka upp ryggen och öka din energi.
• Frigör spänningar i axlar och nacke, vilket kan bidra till att minska stress och oro.
• Stärker kroppen och ökar rörligheten.

Yogaklassens längd och redskap:

Denna yogaklass är 21 minuter lång och vi kommer att använda ett yogablock för att stödja vissa positioner, speciellt mot slutet av klassen.

Tips:

Om en position känns obekväm, justera den så att den känns bra för dig. Kom också ihåg att andningen är din bästa vän under yogan – låt den guida dig genom rörelserna.

Jag ser fram emot att se er på mattan! Denna klass släpps den 28 april 2025 på våra medlemssidor. Namaste!