Släpp taget & andas in: en djupdykning i stillhet

Denna Yinyogaklass är en inbjudande och lugn upplevelse, där vi fokuserar på att släppa spänningar och hitta inre stillhet. Klassen ger dig möjlighet att verkligen sjunka ner i varje position och låta kroppen vila och återhämta sig. Vi kommer att hålla varje position mellan tre och fem minuter, vilket ger oss tid att utforska våra känslor och kroppens reaktioner.

Positionerna vi utforskar

• Sfinxen: En position där vi ligger på magen och lyfter överkroppen med hjälp av underarmarna. Här fokuserar vi på att slappna av i ryggslutet.
• Grodan: En bred position som öppnar upp höfterna. Vi arbetar med att sjunka ner på underarmarna och känna efter var kroppen behöver stöd.
• Sovande Svan: En djup stretch för höfter och lår, där vi kan variera mellan olika varianter beroende på vår flexibilitet och komfort.
• Draken: En kraftfull position som sträcker ut lår och höfter, där vi använder yogablock för stöd.
• Vridning på ryggen: En avslappnande vridning som hjälper till att frigöra spänningar i ryggraden och främjar en känsla av lätthet.

Fördelar med Yinyoga

• Ökad flexibilitet: Genom att hålla positionerna längre hjälper vi kroppen att släppa spänningar och öka rörligheten.
• Inre lugn: Yinyoga erbjuder en djup meditation och hjälper till att stilla sinnet, vilket kan minska stress och ångest.
• Förbättrad cirkulation: Långsamma och medvetna rörelser stimulerar blodflödet och främjar en bättre hälsa.

Denna yogaklass är 55 minuter lång, ha gott om redskap tillgängliga för att bygga upp en skön stund under de längre positionerna. Kuddar, filtar, bolsters och yogablock är utmärkta hjälpmedel för att skapa en bekväm och stödjande miljö.

För en bättre upplevelse

Lyssna på din kropp under varje position. Det är viktigt att anpassa och justera positionerna efter vad din kropp behöver. Ta gärna med extra stöd om du känner att det behövs för att kunna slappna av fullt ut.

Klassen släpps den 24 mars 2025 på medlemssidorna.
Tills dess, kom ihåg att ge dig själv tid och utrymme att bara vara.