Utforska Yinyoga: En Klass för Avkoppling och Energi

Vi inleder året med en skön Yinyogaklass! Här fokuserar vi på att skapa en lugn och inbjudande atmosfär där vi kan utforska kroppens rörelser och andning. Yinyoga är unik, då vi håller positionerna längre, vilket ger oss möjlighet att verkligen släppa spänningar och öka vår medvetenhet.

Vad vi kommer att göra i klassen

Under klassen kommer vi att utforska följande positioner (asanas):

• Sittande fjäril: En position som öppnar höfterna och ger en skön stretch för lår och rygg.
• Sfinxen: En låg position som arbetar med ryggraden och magmusklerna.
• Draken: En dynamisk position som sträcker ut framsidan av låren och öppnar upp höfterna.
• Barnets position: En avkopplande position som hjälper till att återhämta kroppen.
• Lyckliga barnet: En lekfull position som öppnar upp höfterna och ger en känsla av frihet.

Fördelar med Yinyoga

Denna specifika klass erbjuder flera fördelar:

• Perfekt för dig som vill mjuka upp ryggen och öka din energi.
• Hjälper till att frigöra spänningar i kroppen och främjar avslappning.
• Ökar rörligheten i lederna och förbättrar cirkulationen.

Klassens längd och redskap

Klassen varar i ca 40 minuter och jag rekommenderar att du har generöst med redskap tillgängligt för att bygga upp en skön stund under de långa positionshållningarna. 
Ha gärna kuddar, filtar, bolsters och yogablock nära till hands.

Mina personliga tips

Kom ihåg att lyssna på din kropp—det är okej att justera positionerna för att passa dina behov. Ge dig själv tillåtelse att slappna av och njuta av varje stund.

Jag ser verkligen fram emot att dela denna klass med er den 2 januari 2025 på medlemssidorna. Vi ses på mattan!