Yinyoga: Öppna hjärtat & frigör spänningar

Denna klass fokuserar på att mjuka upp kroppen och skapa en inbjudande energi, perfekt för att släppa stress och öka din energi.

Vad är Yinyoga?

Yinyoga skiljer sig från vanliga yogaklasser genom att vi håller positionerna längre, vanligtvis mellan tre och fem minuter. Detta ger kroppen möjlighet att sjunka ner och självtänja ut utan att pressa. Här är några av de positioner (asanas) vi kommer att utforska i klassen:

• Bananan: Liggande på ryggen med armar och ben sträckta ut, skapar en lång och avslappnad position.
• Halv sittande framåtfällning: Sittande med ena foten mot insidan av låret, lutar vi oss framåt för att sträcka ut ryggen.

• Trä nålen: Denna position utförs från alla fyra och innebär att man sträcker upp en arm mot taket för att sedan föra den genom den motsatta armen och ner mot golvet. Målet är att få axeln och sidan av nacken att slappna av mot mattan, vilket skapar en djup sträckning av bröstet och ryggen. Det är en utmärkt position för att öka rörligheten i överkroppen och frigöra spänningar

• Smälta hjärtat: Från alla fyra positioner låter vi hjärtat sjunka ner mot mattan för att öppna upp bröstet.
• Liggande fjäril: Liggande på ryggen med fötterna mot varandra, låter vi knäna falla utåt för att öppna höfterna.

Fördelar med Yinyoga

Denna klass erbjuder flera viktiga fördelar:

• Perfekt för dig som vill mjuka upp ryggen och öka din energi.
• Hjälper till att minska stress och ångest genom djup avslappning.
• Förbättrar flexibiliteten och rörligheten i leder och muskler.

Praktiska Tips

Klassen varar i cirka 47 minuter, så se till att ha generöst med redskap tillgängligt för att bygga upp en skön stund under de långa positionshållningarna. Använd kuddar, filtar, bolsters och yogablock för att göra det bekvämt.

Tips:

• Kom ihåg att andas djupt och lugnt genom hela klassen. Ditt andetag är din bästa vägledare.
• Lyssna på din kropp och justera positionerna efter vad som känns bra för dig. Det handlar om att hitta din egen komfort.

Jag ser verkligen fram emot att dela denna klass med dig. Den släpps den 27 januari 2025 på våra medlemssidor. Varmt välkommen att delta och ge dig själv denna tid för återhämtning!