Jan 23, 2025
Yinyoga 52: En Meditativ Resa för Kropp och Sinne
Yin Yoga är en lugn och meditativ form av yoga där vi håller positioner under längre tid, vanligtvis mellan tre och fem minuter. Under dessa stunder får kroppen möjlighet att slappna av och vi kan fokusera på att sträcka ut bindväv och leder. Denna typ av yoga erbjuder en djupgående stretch och en fin återhämtning för både kropp och sinne. Från den 16/9 2024 finns detta pass tillgängligt på vår medlemssajt.
Positionerna vi använder i denna klass
Barnets Position
Vi inleder klassen med Barnets position, en utmärkt ställning för att koppla av och släppa stress. Här får du möjlighet att känna tyngden av din kropp sjunka mot golvet, vilket skapar ett lugn i sinnet. Genom att andas djupt och långsamt i denna position, slappnar du av i nacken, axlarna och ryggen, vilket förbereder kroppen för de kommande positionerna.
Sfinxen
Vår fandra Yinyoga position blir Sfinxen, där vi ligger på magen. Denna position sträcker ut ryggslutet och öppnar upp för en djupare andning. Genom att trycka ner underarmarna i golvet och lyfta överkroppen får vi en behaglig sträckning som kan lindra spänningar. Att hålla denna position i cirka fyra minuter ger en känsla av att släppa på stress och spänningar i ryggen.
Draken
Draken är nästa position, där vi öppnar upp höfterna och sträcker ut höftböjarna. Redskap som kuddar eller block hjälper till att stödja kroppen och göra positionen mer tillgänglig. Att sjunka ner i Draken hjälper till att frigöra spänningar i höfterna och ger en djupare känsla av avslappning. Utmanande och välgörande.
Sittande Vridning
Vi fortsätter med en Sittande Vridning som hjälper till att öka rörligheten i ryggraden och stimulera matsmältningen. Genom att vrida kroppen åt båda hållen kan vi frigöra blockeringar och öka blodflödet. Denna position är också bra för att medvetet observera kroppens reaktioner och känslor.
Svanen
Svanen är en fantastisk position för att öppna upp höfterna och sträcka ut lårens baksidor. Denna position kan göras över det ena benet som i bilden och på ryggen. Att hålla Svanen under en längre tid ger en djup stretch och hjälper till att frigöra känslomässiga spänningar som kan sitta i höfterna.
Återhämtning
Vi avslutar klassen med en återhämtning, där vi sjunker ner på mattan i en bekväm position. Här får kroppen tid att bearbeta de sträckningar och öppningar vi har gjort under passet. Det är en perfekt tid för att reflektera över sessionen och återfå energin.
