Väck kroppen med en morgonklass

God morgon, alla yogisar! Idag har vi ett kort pass där vi fokuserar på att väcka liv i kroppen på ett behagligt sätt. Energin i klassen är lätt och inbjudande, perfekt för att starta dagen eller få en paus mitt på dagen.

Huvudpositioner (asanas) vi utforskar:

• Katten/Kon (Marjaryasana/Bitilasana): Främjar flexibilitet i ryggraden, minskar spänningar och bidrar till förbättrad blodcirkulation.
• Nedåtgående hund (Adho Mukha Svanasana): Sträcker och stärker hela kroppen, förbättrar blodflödet och lugnar sinnet.
• Stående framåtfällning (Uttanasana): Förlänger ryggraden, lindrar stress och stimulerar matsmältningen.
• Bergsposition (Tadasana): Förbättrar hållning, balanserar kroppens energier och ökar medvetenheten om varje kroppsdel.
• Krigare I (Virabhadrasana I): Stärker benen, öppnar upp höfterna och bröstet, och ökar fokus och uthållighet.
• Stolsposition (Utkatasana) + vridningar: Stärker ben och core, förbättrar balans och bidrar till ökad cirkulation genom vridningen.
• Balans fot mot knä: Förbättrar balans och koncentration.

Fördelar med klassen:

• Perfekt för dig som vill mjuka upp ryggen och öka din energi.
• Främjar mental klarhet och fokus genom meditation och andning.
• Stärker ben och rygg, vilket ger en känsla av stabilitet och styrka.

Praktisk information:

Denna yogaklass är 8 minuter lång och kräver inga redskap, bara en bekväm matta.

Klassen släpps den 7 april 2025 på medlemssidorna. Hoppas vi ses där!