God morgon, alla yogisar! Idag har vi ett kort pass där vi fokuserar på att väcka liv i kroppen på ett behagligt sätt. Energin i klassen är lätt och inbjudande, perfekt för att starta dagen eller få en paus mitt på dagen.
Huvudpositioner (asanas) vi utforskar:
- Katten/Kon (Marjaryasana/Bitilasana): Främjar flexibilitet i ryggraden, minskar spänningar och bidrar till förbättrad blodcirkulation.
- Nedåtgående hund (Adho Mukha Svanasana): Sträcker och stärker hela kroppen, förbättrar blodflödet och lugnar sinnet.
- Stående framåtfällning (Uttanasana): Förlänger ryggraden, lindrar stress och stimulerar matsmältningen.
- Bergsposition (Tadasana): Förbättrar hållning, balanserar kroppens energier och ökar medvetenheten om varje kroppsdel.
- Krigare I (Virabhadrasana I): Stärker benen, öppnar upp höfterna och bröstet, och ökar fokus och uthållighet.
- Stolsposition (Utkatasana) + vridningar: Stärker ben och core, förbättrar balans och bidrar till ökad cirkulation genom vridningen.
- Balans fot mot knä: Förbättrar balans och koncentration.
Fördelar med klassen:
- Perfekt för dig som vill mjuka upp ryggen och öka din energi.
- Främjar mental klarhet och fokus genom meditation och andning.
- Stärker ben och rygg, vilket ger en känsla av stabilitet och styrka.
Praktisk information:
Denna yogaklass är 8 minuter lång och kräver inga redskap, bara en bekväm matta.
Klassen släpps den 7 april 2025 på medlemssidorna. Hoppas vi ses där!
