Upptäck vår yogaklass: Ryggskönt 32

Välkommen till vår yogaklass som kommer att hållas den 4/11 2024, exklusivt för våra medlemmar. I detta pass kommer vi att fokusera på olika yogapositioner som är utmärkta för att stärka och lindra ryggen. Låt oss dyka ner i en del av de positioner vi kommer att arbeta med och deras positiva effekter.

1. Happy baby (Lyckliga barnet)

Vi börjar med positionen Happy baby. Denna position är fantastisk för att öppna upp höfterna och sträcka ut ryggen. Genom att ligga på rygg och dra knäna mot bröstet kan vi släppa spänningar i nedre delen av ryggen och känna en behaglig avslappning. Positionen kan göras antingen med ett ben i taget, eller båda benen samtidigt.

2. Månhälsningen

Månhälsningen (Chandra Namaskar) är en serie yogapositioner som utförs i en mjuk och flytande rörelse. Den hyllar månens lugnande och feminina energi, vilket hjälper till att skapa balans i kropp och sinne. 

3. Trikonasana (Triangelposition)

Triangeln är nästa position vi kommer att arbeta med. Denna klassiska position stärker benen, öppnar bröstet och ger en mjuk stretch för ryggraden. Genom att sträcka ut sidorna av kroppen får vi en känsla av balans och stabilitet.

 

4. Trädet (Vrksasana)

Trädet är en yogaposition där du får chans att verkligen testa din balans och stabilitet. Genom att stå på ett ben och placera den andra foten mot insidan av lår eller vad, eller till och med hålla foten på marken med hälen mot benet för en enklare variant, kan du hitta en stabil och stark hållning. Dessutom hjälper trädet att stärka dina ben, förbättra fokus och främja mental klarhet. Genom att sträva efter att hålla balansen, lär du dig också att centrera ditt sinne och bli mer medveten om din kropp och andning. 

5. Savasana

Vi avslutar klassen med en skön återhämtning, Savasana.
Här får du möjlighet att helt slappna av och låta kroppen återhämta sig efter ditt yogapass. Savasana hjälper till att minska stress, sänka blodtrycket och ge en djup känsla av inre frid. 

Välkommen att delta i passet from den 4/11 2024
Du kan läsa mer och registrera dig via vår medlemssajt.

Namaste!