Utmanande och energifylld yogaklass för inre värme

 I denna yogaklass fokuserar vi på att skapa värme i kroppen genom dynamiska rörelser och stående positioner, vilket ger oss en energifylld känsla. Vi kommer att avsluta klassen med några lugnande positioner för att mjuka upp kroppen och landa i en avslappnad sinnesstämning.

Huvudpositioner (asanas) vi utforskar:

• Solhälsningar (Surya Namaskar): Vi börjar med fyra varv av solhälsningar som aktiverar hela kroppen.
• Krigarposition I (Virabhadrasana I): Stående position som stärker benen och öppnar upp bröstet.
• Örnen (Garudasana): Denna position är fantastisk för att sträcka och stärka axlar, nacke och skuldror, vilket hjälper till att lindra spänningar som ofta byggs upp där. 
• Duvan (Eka Pada Rajakapotasana): En djup och avslappnande position som sträcker ut höfter och ländrygg.
• Halv brygga (Setu Bandhasana): En mjuk position för att öppna upp bröstet och stärka ryggen.

Fördelar med denna klass:

• Perfekt för dig som vill mjuka upp ryggen och öka din energi.
• Stärker kroppens muskler och förbättrar balansen.
• Ger en känsla av lugn och närvaro genom medveten andning.

Klassens längd och redskap:

Denna yogaklass är 33 minuter lång. Det enda du behöver är en yogamatta, och om du har några yogablock till hands kan de vara bra för extra stöd i vissa positioner.

Mina personliga tips:

Som lärare vill jag påminna dig att lyssna på din kropp. Var snäll mot dig själv och justera positionerna så att de känns bra för dig. Kom ihåg att andningen är din bästa vän under hela klassen, så låt den styra dina rörelser.

Denna klass släpps den 20 januari 2025 på medlemssidorna. Vi ses på mattan!