Yinyoga: Lugnet som gör jobbet

Välkommen till vår yinyogaklass där vi fokuserar på att mjuka upp kroppen och öka medvetenheten genom långsamma och medvetna rörelser. Denna klass är perfekt för dig som vill hitta lugn och balans i en hektisk vardag. Vi kommer att använda oss av olika positioner för att ge kroppen tid att anpassa sig och slappna av.

Huvudpositioner (Asanas) Vi Utforskar

• Fjärilen: En sittande position där fötterna möts och knäna faller ut åt sidorna. Här ger vi kroppen tid att mjuka upp höfterna.
• Draken: En djup position som öppnar upp höfter och lår, där vi stannar för att låta kroppen anpassa sig.
• Barnets position: En återställande position som sträcker ut ryggen och ger en känsla av trygghet och avkoppling.
• Liggande sidvridning: En vridning som hjälper till att frigöra spänningar i ryggraden och ökar flexibiliteten.
• Savasana: Avslutande position för att slappna av och integrera effekterna av klassen.

Fördelar med Klassen

• Perfekt för dig som vill mjuka upp ryggen och öka din energi.
• Ger en djup känsla av avkoppling och minskar stress.
• Främjar rörlighet och flexibilitet i kroppen genom långvariga hållningar.

Praktisk Information

Klassen är 30 minuter lång. Rekommenderas att du har yogablock, kuddar eller filtar tillgängliga om du behöver extra stöd.

Personliga Tips och Reflektioner

Kom ihåg att yinyoga handlar om att hitta rätt balans mellan utmaning och avkoppling. Ta dig tid att andas djupt och njut av varje ögonblick. Om en position känns obekväm, tveka inte att modifiera den.

Vi ser fram emot att ha dig med på denna resa mot inre lugn och styrka. Klassen släpps den 24 februari 2025 på våra medlemssidor. Hoppas vi ses då!