Yogaflex30 – En resa mot inre lugn och rörlighet

Välkommen till vår yogaklass "Yoga Flex 30", som kommer att finnas tillgänglig för våra medlemmar på vår medlemssajt den 9/9 2024. I denna klass kommer vi att utforska olika yogapositioner som kommer att hjälpa dig att öka din rörlighet och finna ett inre lugn. Låt oss dyka ner i de positioner vi kommer att arbeta med och deras positiva effekter!

Inledande andningsövning

Vi inleder klassen med en andningsövning där vi fokuserar på att andas genom ena näsborren i taget. Denna teknik hjälper till att balansera energin i kroppen och skapar en känsla av lugn. Genom att växla mellan näsborrarna kan du också öka din koncentration och medvetenhet.

Sittande bredbent framåtfällning

I nästa steg går vi in i en sittande bredbent framåtfällning. Här använder vi block eller ett bälte för att stödja oss. Denna position sträcker ut ryggen och benen, vilket hjälper till att öka flexibiliteten och lindra spänningar i nedre delen av ryggen. Kom ihåg att lyssna på din kropp och gå så långt ner som känns bekvämt för dig.

Katten och kon

Vi fortsätter med "Katten & Kon", en dynamisk rörelse som hjälper till att värma upp ryggraden. Genom att växla mellan att svanka och runda ryggen förbättrar vi rörligheten i ryggraden och stimulerar blodcirkulationen. Denna övning är perfekt för att frigöra spänningar och stress.

Barnets position

Barnets position är en fantastisk vila för kroppen. Den sträcker ut ryggen och ger en känsla av trygghet och lugn. Det är en perfekt stund att reflektera och återhämta sig innan vi går vidare till mer utmanande positioner.

Sittande vridning

Vi går vidare med en sittande vridning som hjälper till att öka rörligheten i ryggraden och förbättra matsmältningen. Genom att vrida kroppen stimulerar vi också de inre organen, vilket kan ha en positiv effekt på vår hälsa och välbefinnande.

Hundens position

Hundens position är en klassisk yogaställning som sträcker ut hela kroppen, särskilt ryggen och benen. Den stärker också armarna och förbättrar cirkulationen. Det är en utmärkt position för att få energi och fokus tillbaka.

Månhälsning

I Månhälsningen kombinerar vi flera rörelser som stärker hela kroppen. Denna sekvens är perfekt för att öka uthållighet och flexibilitet. Genom att flöda genom positionerna, lär vi oss att synkronisera rörelse med andning, vilket ger en meditativ effekt.

Triangeln

Triangelpositionen är fantastisk för att sträcka ut sidorna av kroppen och öppna bröstet. Denna position stärker benen och förbättrar balansen. Det är en bra övning för att bygga styrka och stabilitet.

"Lyckliga barnet" (Ananda Balasana)

Lyckliga barnet (Happy Baby) är en underbar yogaposition som får oss att känna oss avslappnade och glada. När vi ligger på rygg och håller i fötterna känns det som om vi återvänder till barndomen för en stund.

Denna position hjälper oss att släppa stress och spänningar i höfterna och nedre ryggen. Den påminner oss om att vara lekfulla och inte ta livet på för stort allvar.
Prova den nästa gång du behöver en paus från vardagen och känn hur den lyfter ditt humör!

Rulla ut din yogamatta och gör oss sällskap. Här kan du öka din rörlighet med vår populära Yoga Flex30.