Ryggen och balansen: En yogaklass för att öka din energi och stabilitet

I denna yogaklass fokuserar vi på balans och energi. Denna klass är perfekt för dig som vill mjuka upp ryggen och öka din energi genom att utforska olika positioner. Vi kommer att använda våra yogablock för att stödja oss i vissa asanas.

Huvudpositioner (Asanas) Vi Utforskar:

• Katten och Kon: En grundläggande position för att mjuka upp ryggraden.
• Krigare I och II: Stärker benen och öppnar bröstet, vilket ökar självsäkerheten.
• Triangel: Sträcker ut sidorna av kroppen och förbättrar balansen.
• Halvmåne: Utmanar balansen och stärker core-musklerna.
• Trädposition: Förbättrar fokus och stabilitet.
• Örnen: En fantastisk position för axlar och höfter.
• Lyckliga barnet: Avslappnande position för att släppa spänningar i ryggen.

Fördelar med Klassen:

• Ökar rörligheten i ryggen och mjukar upp spänningar.
• Stärker benen och förbättrar balansen.
• Ger en energikick och ökar fokus.

Klassinformation:

Denna yogaklass är 31 minuter lång och vi kommer att använda yogablock för att stödja oss i flera positioner. Se till att ha dina block nära till hands för bästa möjliga upplevelse.

Mina personliga tips:

Som lärare vill jag påminna dig om att lyssna på din kropp. Om en position känns obekväm, modifiera den eller ta en paus. Det är helt okej att använda blocken för extra stöd. Kom ihåg att andningen är din bästa vän under praktiken; låt den guida dig genom varje rörelse.

Jag ser fram emot att se er på mattan igen! Denna klass släpps den 17 mars 2025 på medlemssidorna. Namaste!