Återhämtningsyoga - låt kroppen slappna av

 I denna klass kommer vi att arbeta med långsamma, djupa andetag och mjuka rörelser som hjälper oss att släppa spänningar och finna lugn. Energin i rummet är inbjudande och varm, vilket ger oss en perfekt miljö för att koppla av och återhämta oss.

Huvudpositioner (Asanas) vi utforskar:

• Sittande inledning: Vi börjar sittande på knä med tårna aktivt i mattan, vilket kan kännas både utmanande och skönt. Här fokuserar vi på våra andetag.
• Katt och ko: En dynamisk rörelse mellan att svanka och runda ryggen, vilket hjälper oss att mjuka upp ryggraden.
• Varianter av barnets position: En lugn och återhämtande ställning där vi låter huvudet vila mot golvet och slappnar av i axlarna.
• Fötterna mot väggen: En utmanande men skön känsla av avkoppling som kan minska stress. Det är också en fantastisk position för att sträcka ut nedre delen av ryggen och kan hjälpa till att lindra ryggont.
• Fjäril: En ställning där vi låter knäna falla ut till sidan medan vi andas djupt och slappnar av.
• Savasana (avslappning): Vi avslutar klassen med att ligga stilla på mattan, får en vältjänt återhämtning och kan känna efter hur kroppen mår.

Fördelar med denna klass:

• Ökad flexibilitet: Genom att arbeta med olika positioner mjukar vi upp muskler och leder, vilket förbättrar vår rörlighet.
• Stressreducering: De långsamma rörelserna och djupa andetagen hjälper oss att släppa stress och spänningar.
• Förbättrad närvaro: Genom meditation och medvetenhet om vår kropp och andning blir vi mer närvarande i nuet.

Klassinformation:

Denna yogaklass varar i 23 minuter och vi använder ett yogabälte samt en yogamatta för att stödja våra positioner.

Personliga tips:

Ge dig en stund efter klassen för att sitta i stillhet och reflektera över hur ni mår. Det kan vara bra att ha en filt till hands för att hålla värmen i Savasana. Släpp alla tankar och bara känn efter hur kroppen känns.

Kom ihåg, klassen släpps den 26 maj 2025 på medlemssidorna. Hoppas vi ses då!