Hitta din inre frid: en mjuk och avkopplande yogaklass

Välkommen till en mjuk och avkopplande yogaklass som fokuserar på att återhämta kroppen och sinnet. Denna klass är perfekt för dig som vill mjuka upp ryggen och öka din energi. Vi kommer att spendera mestadels tid på mattan och använda ett yoga bälte för att stödja våra rörelser.

Huvudpositioner (asanas) vi utforskar:

• Barnets position: En skön position för att slappna av och sträcka ut ryggen. Här sjunker vi ner mot fötterna och låter axlarna slappna av.
• Växelvisa andetag: En andningsövning som balanserar energin genom att arbeta med höger och vänster näsborre.
• Sittande framåtfällning: Med hjälp av ett yogablock sträcker vi ut ryggen och baksidan av benen.
• Katten- och kon positionen: En dynamisk rörelse för att mjuka upp ryggraden och öka flexibiliteten.
• Lågt utfallssteg: En position som öppnar upp höfterna och stärker benen.
• Hundposition: En klassisk position för att sträcka hela kroppen och bygga styrka.

Fördelar med denna klass:

• Perfekt för att mjuka upp ryggen och öka din energi.
• Främjar avslappning och mental klarhet genom andningsövningar.
• Ger en skön sträckning av hela kroppen och förbättrar rörligheten.

Klassinformation:

Klassen är 20 minuter lång och vi använder ett yoga bälte samt eventuellt ett yogablock för extra stöd.

Mina personliga tips:

• Kom ihåg att alltid lyssna på din kropp. Det är okej att justera positionerna så att de känns bra för dig.
• Fokusera på din andning under hela klassen. Det hjälper dig att slappna av och få ut det mesta av varje position.

Jag ser fram emot att dela denna avkopplande och energigivande klass med dig! Den kommer att släppas den 3 mars 2025 på medlemssidorna. Hoppas vi ses på mattan!