Mjuka upp och stärk: En yogaklass för att förbättra din rörlighet och energi
Genom mjuka rörelser och medveten andning skapar vi en lugn och avkopplande energi. Nere på mattan utforskar vi positioner som hjälper till att mjuka upp kroppen och lugna sinnet.
Huvudpositioner (Asanas) vi kommer att utforska:
- Barnets position: En skön startposition där vi sträcker ut armarna framför oss och sjunker ner mot mattan för att slappna av i ryggen.
- Katt och ko: En dynamisk rörelse där vi växlar mellan att svanka och runda ryggen för att skapa rörlighet i ryggraden.
- Sfinxen: En position på magen som öppnar upp bröstet och stärker ryggen.
- Fjärilen: En avslappnande position på ryggen med fötterna samman och där vi låter knäna falla utåt, vilket ger en härlig sträckning i höfterna.
- Savasana: Den avslutande vilopositionen där vi låter kroppen slappna av helt och hållet.
Fördelar med klassen:
- Perfekt för dig som vill mjuka upp ryggen och öka din energi.
- Främjar avkoppling och minskar stress genom medveten andning.
- Hjälper till att öka rörligheten i höfterna och ryggen.
Klassinformation:
Denna yogaklass är 24 minuter lång och vi kommer att använda två yogablock för extra stöd och komfort. Inga andra redskap behövs.
Tips:
Kom ihåg att lyssna på din kropp under hela klassen. Om en position känns för intensiv, justera den eller ta en paus. Det handlar om att hitta din egen komfort och njutning i rörelsen.
Försök att andas djupt och medvetet genom hela passet, även när det känns utmanande. Det kan verkligen hjälpa dig att slappna av och fokusera.
Klassen släpps den 3 februari 2025 på medlemssidorna. Varmt välkommen att delta!
